co na redukcji

wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]

[...] na głowie, slabe owłosienie ciała(słaby zarost) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Dodam, że jestem na redukcji, mam deficyt kaloryczny, póki co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w tygodniu, FBW, ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn. [...]

[...] że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, więc czy dobrze zrobiłem jeśli odjąłem 300-500kcal i do otrzymanej liczby kcal ułożyłem dietę? Przypominam, że zależy mi na redukcji, a z tego co czytałem właśnie około 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, [...]

[...] syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć swój organizm. Ćwiczyłem na HC, LC, 100gr WW max, IF, IF + LC. etc. Aktualnie jestem na redukcji systemem CKD, i śmiało stwierdzam iż obok IF jest to najlepiej działająca na mnie dieta. Samopoczucie super efekty też zadowalające (jestem typowym endomorfikiem [...]

[...] przez ostatnie 2tyg ) http://i35.tinypic.com/2u7rocw.jpg Moim celem na teraz jest dalsze masowanie,ale też odnalezienie w sobie silnej woli do reżimu dietetycznego(z czym na redukcji nie mam problemu :D ) Pozdrawiam wszystkich i proszę o kopa w d... Konstruktywną krytyką i radami ludzi z większym doświadczeniem też nie pogardzę :) zapraszam :)

Witam. A więc lecimy od poczatku roku byłem na redukcji bo fatu było bardzo duzo i jechalem planem Push/Pull 4 dniowym jechalem nim do lipca. Od lipca do dzisiaj a wiec koniec redukcji i revers diet jade planem FBW bardzo dobry daje popalic same cwiczenia zlozone. I teraz tak jak dokladam kalorii to siła z tygodnia na tydzien idzie dokladam [...]

[...] 37cm w bicu, dobrą w miar eumiesniona klate i odsłonięty brzuch, czyli teoretycznie zebym czasem sie znowu nie zalał. No ale to juz kwestia innego tematu. Najpiew kwestia redukcji. Chcialbym tez wiedziec ile mi to zajmie, zebym spalił odpowiednią ilość fatu - no bo też nie wiem ile mam być na redukcji. Pół roku? rok? troche długo mi to [...]

[...] wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" mam na [...]

[...] mnie: Wiek 23 lata, staż 18 miesięcy, nie stosuje supli ani dopingu, jestem zdrowy, waga 79 kg Sytuacja wygląda tak: od października, czyli już około 6,5 miesięcy, jestem na redukcji. Z tym, że moja redukcja polegała na tym, że okresowo albo trzymałem super dietę, albo (około raz na 10-12 dni, przez 1-2 dni) jadłem jak chciałem, przy różnych [...]

Jesteś zamulony na redukcji? Brakuje ci energii? Żona każe ci znowu wyrzucić śmieci, a ty chcesz odpocząć po ciężkiej walce z ciężarami na siłowni?\-) Jest odpowiedź - Yerba Mate ! Co to jest? SKRÓTOWO, BO NIE KAŻDY LUBI CZYTAĆ Są to wysuszone i zmielone liście ostrokrzewu paragwajskiego, suszone na słońcu bądź dymem z ogniska(zależnie od [...]

Czesc Kilka dni temu zalozylem wątek na temat jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej i nabierania masy miesniowej. Jeden z uzytkownikow forum poprosil mnie o wrzucenie swoich zdjec do oceny, i gdy je zrobilem i zobaczylem jak wygladam postanowilem ze najpierw skupie sie na redukcji a potem pomysle nad miesniami :) jak ktos chce zobaczyc te [...]

[...] bazować. Jeśli ktoś to przeczytał w całości to gratuluje wytwałości :D To tyle ode mnie, w razie jakich kolwiek pytań chętnie na nie odpowiem. Obecny rozkład treningów na redukcji wygląda następująco: 1. Poniedziałek: Klatka + biceps, łydki 2. Wtorek: Plecy + triceps, brzuch i przedramiona 3. Środa: Wolne od treningu siłowego 4. Czwartek: [...]

[...] pracy i pozwala cieszyć się uwagą innych gapiów na plaży (oczywiście do momentu aż nie przyjdzie jakiś koksownik z łapą 40+). Inni uznają za zło konieczne. W końcu na redukcji nie gubimy tylko tłuszczu... z mięśni też coś chapnie. Mięśnie się uwidoczniają - to nas cieszy, ale lecą obwody - i robi nam się smutno. A przy końcowej wycince [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie rekordy -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Obecnie jestem na redukcji, która potrwa jeszcze ok 4 tyg, dotychczas leciał tren, master, cypio i oxa, od pon wrzucam exe i t3 50mcg ed, przedtreningowo ida spalacze i clen. Dieta na redu to [...]

[...] pracy bądź na uczelnię? Aaa i jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej już nie potrafię zdzierżyć, zbyt często jadłem ją w takim stanie a na redukcji nie chcę się faszerować sosami :/ DRUGA SPRAWA: TRENING. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, takim planem: 1. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3 serie 2. Wyciskanie [...]

Witam, zakładam temat ponieważ mam parę pytań odnośnie redukcji jakiej planuje. Trochę o mnie. Mateusz 20 lat. Na siłowni trenuje już dwa lata, przez cały czas dietę i treningi robiłem 'na mase'. Przez dwa lata przytyłem mniej więcej prawie 30kg. Przed treningiem na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, [...]

[...] tylko mam czas to uzywam kalkulatora na potreningu.pl zwykle staram się wbić 3500 kcal+ i raczej masa jakoś idzie do przodu. Diety będę się zdecydowanie bardziej trzymał na redukcji. Powtórzę, unikam słodyczy, chipsów, coli itp i staram się jeść tylko pełnowartościowe produkty. Poniżej kilka pytań na której szukam odpowiedzi. 1. Czy powinienem [...]

[...] przygodę ze sportem i kompletnie odmienić swoje ciało/ nastawienie do zycia. Zalezy mi na zgrabnej, zdrowej sylwetce, docelowo bikini fitness. Na poczatku chce sie skupic na redukcji, ze wzgledu na wysoki procent bodyfatu, obwisłej* skóry. Na ten czas nie mam możliwości wyjscia do siłowni i wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Od tygodnia jest to [...]

[...] 3x12 21 na dobicie Uginanie ramion na zewnątrz siedząc hantlami 3x12 Staż na siłowni około pół roku z czego cały czas na redukcji.. Ciężary też nie powalają. Mam nadzieje, że w końcu przyjdzie czas na czystą mase. Waga od około tygodnia oscyluje w granicach 80. Wczoraj wprowadziłem zmiany w [...]

[...] i się ładnie zalałem. Od września zaczałem ponowne treningi miały na celu głównie wzmocnienie - były dwa plany FBW, w grudniu tradycyjny Split i teraz od tygodnia jestem na redukcji Długość cyklu: 8 tygodni 18 stycznia - 14 marca 2.Wymiary Klatka luzem - to lipo jakby co Plecy luzem No I biceps Jak widać, jest chvjnia, wiem. Cel: Redukcja z [...]